设为首页 | 加入收藏
首页 星声星语 军事新闻 女性生活 体育新闻 大咖名流 财经资讯 汽车资讯 旅游新闻 法律在线 热透新闻
当前位置:  主页 > 汽车资讯 >
阅读新闻

关于空腹晨跑的利与弊,跑步前要不要吃早饭?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-28 05:56   来源:未知   阅读:

夏季,通常人们起得比较早,所以晨跑的跑友比其他季节要多不少。早上跑步的时候,跑到后程身体经常会出现“头晕、恶心、腿部发软”等以前不曾有的症状,而且晨跑后整个人一整天都觉得很疲惫,身体也不舒服。

虽然大多数人晨跑的距离没有晚上跑的长,但是却经常出现各种不适,其实造成这个现象最大的原因,就是因为晨跑的跑友大多数都是在“空腹”情况下进行的。当下坚持空腹晨跑的跑友不在少数,一些跑友仅仅只是把晨跑当成一种习惯,并没有考虑利弊。

也有不少跑友认为空腹晨跑可以减肥或提高成绩,所以刻意进行空腹晨跑。他们认为,经过一夜没有进食,体内能量储备较低,运动中能更快速地燃烧自身脂肪,减肥效果更好;以及可以提高身体燃烧脂肪的能力,有利于长距离比赛中源源不断供能。

但另一些观点则表示,空腹晨跑容易导致低血糖,影响运动表现,而且也会对身体造成伤害,还会增加体重反弹的机会。

实际情况到底如何?下面让我们来揭秘空腹晨跑到底是好是坏。

空腹晨跑的好在哪里?

早晨训练的第一个好处是时间规律。这个时间段,只要能够起床(没有“懒癌”),一般很少有其他事物打扰训练的计划。

而且,晨起训练不容易受白天的疲劳影响,傍晚或晚上训练可能因为一天的疲惫而不那么兴奋,但早晨起来优先进行训练,更容易保证完成预期的计划。

至于燃烧脂肪,早晨空腹跑步确实可以增加自身脂肪代谢的比率。但要注意的是,总体的运动效果(包括减脂效果或训练提高的效果)还取决于很多因素,比如训练量和强度,训练对一整天饮食和代谢情况的影响等等。

空腹晨跑的减脂效果也并没有一些人宣传的那么夸张。

空腹晨跑的弊在哪里?

星声星语   军事新闻   女性生活   体育新闻   大咖名流   财经资讯   汽车资讯   旅游新闻   法律在线   热透新闻  
Power by DedeCms